Archive for Marzec, 2014

postheadericon Jak nie dać się depresji

Coraz więcej ludzi zarówno w Polsce, jak i na świecie cierpi na zaburzenia depresyjne, co jeszcze do niedawna zdarzało się raczej rzadko. Jak to się dzieje, że ta choroba znalazła tak sprzyjające warunki, by z roku na rok coraz więcej ludzi na nią zapadało? Głównymi czynnikami powodującymi depresje, poza oczywiście kwestiami pewnych predyspozycji dziedziczonych po rodzinie, są stres, pośpiech dnia codziennego, niepewność jutra, bardzo ostra konkurencja w każdej dziedzinie życia i jeszcze jeden ważny czynnik – wyalienowanie z otoczenia. Coraz mniejsze znaczenie w codziennym życiu współczesnych społeczeństw zajmują takie wartości jak przyjaźń, rodzina, bezinteresowność, a zaczyna całkowicie dominować status materialny, bogactwo, stosunki towarzyskie i biznesowe. Bardzo trudno jest poradzić sobie samodzielnie z depresją, jeśli więc zauważymy, że jesteśmy zniechęceni coraz częściej, unikamy kontaktu z otoczeniem, mamy okresy jedzenia bardzo dużych ilości pokarmów lub jadłowstręt, trudności ze skupieniem się na czymś, z koncentracją, czy tez cierpimy na bezsenność – pierwszą rzeczą powinna być wizyta w gabinecie lekarza psychiatry.

postheadericon Dieta makaronowa

Są różne rodzaje diet. W artykule tym przyjrzymy się przykładowemu jadłospisowi diety makaronowej. Jakkolwiek brzmi to śmiesznie, samym makaronem też można się odżywiać. Jest to dieta, które wytraca około 2 kilogramów w ciągu tygodnia. I w brew pozorom nie jest to jedzenie samego makaronu, tylko makaronu z różnymi dodatkami. Chociaż jest to dieta rygorystyczna, wymuszająca jedzenie w ciągu dnia 5 małych porcji. W pierwszym dniu zaczynamy od kilku łyżek płatków musli wymieszanych z pestkami dyni i naturalnym jogurtem. Później drugie śniadanie – kromka chrupkiego pieczywa z samym masłem. Na obiad przyrządzany porcję makaronu sojowego z pieczoną rybą. Na podwieczorek zjedzmy owoc, np. banana, a na kolację kromkę pełnoziarnistego pieczywa i sałatkę pomidorową. Obiad w drugim dniu to przykładowo zwykły makaron z sosem, ale białym – z sera pleśniowego i mięsa z kurczaka. Dzień trzeci wymusza makaron z sosem zielonym – szpinakowym, w czwartym dniu można przyrządzić chude kotlety z kurczaka, oczywiście z makaronem. Dzień piąty, to obiad złożony z makaronu z wegetariańskim sosem spaghetti, bez dodatku żadnego mięsa. W szóstym dniu zjedzmy sałatkę makaronową, a w siódmym makaron z warzywami z patelni. Jak widać, dieta bardzo rygorystyczna, ale jeśli będziemy jej przestrzegać, stracimy w tydzień około dwóch kilogramów.

postheadericon Medycyna

Zdrowie i choroby niemalże od początków ludzkości były przedmiotem badań, eksperymentów i analiz. Właśnie tak narodziła się współczesna medycyna, zapoczątkowana już wieki temu przez Hipokratesa, którego słowa przysięgi do dziś dnia wypowiadane są przez każdego przyszłego lekarza. Medycyna jest trudną dziedziną nauki, bo i sam organizm ludzki jest bardzo złożony i skomplikowany. A choć medycyna kojarzy nam się raczej z chorobami i urazami, to trzeba wiedzieć, że zajmuje się ona także zdrowiem, w szeroko rozumianym znaczeniu. Dzięki postępowi, nauce oraz technice i wielu innym dziedzinom, współczesna medycyna jest bardzo dobrze rozwinięta i zaawansowana, nie mniej jednak, wciąż pojawiają się choroby i przypadki, wobec których nawet tak rozwinięta medycyna pozostaje bezradną- nie pomaga wiedza, doświadczenie, lekarstwa czy specjalistyczny sprzęt. Ciągle jednak prowadzone są badania i eksperymenty, które pozwalają medycynie z roku na rok coraz bardziej się rozwijać i stosować nowoczesne metody leczenia czy badań.

postheadericon Forum medyczne

Medycyna to dziedzina w dzisiejszych czasach bardzo popularna. Nie trudno zauważyć, że interesuje się nią coraz więcej osób i nic nie wskazuje na to, by szykowały się pod tym względem jakieś wielkie zmiany. Jak pokazują badania, coraz więcej współcześnie żyjących w naszym kraju obywateli decyduje się na to, by rozpocząć studia medyczne. Dlaczego? A mianowicie dlatego, że perspektywa bycia lekarzem jest perspektywą kuszącą. Chociaż wielokrotnie podkreśla się, że zarobki od razu w takiej sytuacji nie są satysfakcjonujące i zapierające dech w piersiach. Wręcz przeciwnie, trzeba nastawić się na długą drogę. Podobnie – studia medyczne nie są wcale proste. Wiąże się z nimi mnóstwo wyrzeczeń. Co ciekawe, w nowoczesnym i postępowym dwudziestym pierwszym wieku można się wspierać licznymi propozycjami i pomysłami. Niesamowicie przydatne są na przykład internetowe fora medyczne, na których można bez problemu znaleźć mnóstwo przydatnych informacji dotyczących medycyny. Trudno byłoby znaleźć takiego studenta, który na forum medycznym nie bywa. Dlaczego? A mianowicie dlatego, że znajdują się tam nawet czasami przecieki z egzaminów i inne tym podobne elementy, o których student medycyny wręcz marzy.

postheadericon Dieta dla uprawiających sport

Osoby uprawiające sport zawsze powinny stosować odpowiednie diety. Oczywiście muszą być one dopasowane do rodzaju naszej aktywności i innych czynników. Dzięki temu rzeczywiście mogą być one bardzo skuteczne. Warto zaznaczyć, że sportowcy, którzy wykonują wielki wysiłek powinni dostarczać organizmowi bardzo wiele składników odżywczych i jeść więcej kalorii niż przeciętny człowiek. W głównej mierze należy więc zadbać o to, aby w diecie nie zabrakło mięsa bogatego w białko, a także warzyw i owoców. Nie można także zrezygnować z potraw dostarczających duże ilości magnezu i potasu, gdyż traci się je podczas wysiłku fizycznego. Warto pić też napoje izotoniczne, które uzupełniają utracone minerały. Trzeba przyznać, że sportowcy mogą sobie na wiele pozwolić jeżeli chodzi o posiłki, ale zawsze muszą one być odpowiednio zbilansowane. Nie mogą to być łatwo przyswajalne węglowodany, gdyż nie sprzyja to danemu organizmowi, który musi być silny, a hamburgery to przecież niestety puste kalorie nic więcej.

postheadericon Naturalne metody zrzucania nadwagi

Ciągle słyszymy w środkach masowego przekazu, a więc w telewizji, w prasie, Internecie czy w radio o coraz to nowych, skuteczniejszych metodach odchudzania, poprzez spożywanie preparatów różnego rodzaju, zwanych zazwyczaj suplementami diety. Reklamowane są te środki jako cudowne sposoby na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów, mówi się o nich, że nie trzeba ćwiczyć ani trzymać jakiejkolwiek diety, a i tak osiągnie się znakomite rezultaty. Tymczasem prawda jest taka, że najlepsze metody odchudzania to te naturalne, na pewno łatwiej będzie uchronić się przed tak zwanym efektem jo-jo, czyli bardzo szybkiego powrotu do wagi sprzed okresu odchudzania, a nawet niejednokrotnie wyższej. Najbardziej naturalne metody redukcji wagi to zrównoważona dieta, nie przekraczanie pewnej ilości kalorii przyjmowanych każdego dnia, jedzenie w ciągu dnia większej ilości posiłków, jednak rozłożonych w czasie. Do tego koniecznie należy dodać ruch, jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, najlepiej na świeżym powietrzu, chociaż nie jest to warunek konieczny.

postheadericon Efekty diety wodnej

Dieta wodna ma swoje plusy, ale nie można kierować się tylko i wyłącznie tym, że jeśli będziemy spożywać duże ilości wody nie myśląc o tym co jemy, to waga spadnie a organizm się oczyści. Musi być to koordynacja wody ze zmniejszoną ilością niekorzystnych dla zdrowia organizmu elementów. Każdy może ją zastosować, ale jak i w innych przypadkach potrzebny jest rozsądek. Jeśli zostanie zachowany, w ciągu dnia pite będzie około 2 litrów wodny przed każdym posiłkiem i pomiędzy nimi, a osoba decydująca się na nią będzie unikała słodkich napoi i kawy, a także tłuszczy i cukrów efekt będzie znakomity. Oczyszczenie nastąpi szybciej niż si ę spodziewamy ,a dzięki temu z pewnością zniknie także kilka zbędnych kilogramów. Podstawowym warunkiem jest jednak również unikanie wszelkich fast foodów, czekolady i czipsów, a zamiast tego, przed snem lepiej jest napić się na przykład oczyszczającej herbatki, która wspomoże proces oczyszczania nawet kiedy śpimy.

postheadericon Odbudowa zdrowia

Każdy z nas w okresie jesieni czy też zimy przechodzi różnego rodzaju choroby gdzie lekarze dość często wypisują nam na ich pokonanie bardzo silne antybiotyki. Warto jest się naprawdę zastanowić nad tym czy owa opcja korzystania z antybiotyków jest dla nas samych jedną z najlepszych. Oczywiście czas trwania choroby się skróci jednak nasz organizm zostanie doszczętnie wykończony poprzez jego działanie na równi z wirusami. Dojście do odpowiedniej formy po tego typu leczeniu naprawdę nie jest łatwą sprawą. Warto jest przede wszystkim zastanowić się nad tym w jaki sposób będziemy mogli odbudować swoje zdrowie, a także zapewnić sobie odpowiednią florę bakteryjną. Dobrze działają tutaj wszelkiego rodzaju pozytywne baterie znajdujące się w kefirach, jogurtach, a także maślankach, które bardzo szybko potrafią odbudować naturalną florę w naszym organizmie. Warto jest również postarać się o dodanie do swojej codziennej diety wielu owoców gdzie witaminy z nich będą dla nas kluczowe jeżeli chodzi o szybki powrót do zdrowia. Jeżeli w sposób odpowiedni wykonamy swoje menu i zapewnimy w nim sobie naprawdę wszystkie z możliwych dla naszego organizmu składników odżywczych to już w ciągu tygodnia czy też dwóch będzie on naprawdę w bardzo dobrym stanie i nie będzie przy tym najmniejszych problemów jeżeli chodzi również o nasze samopoczucie.

postheadericon Zdrowie na basenie

Każdy z nas wie doskonale o tym, że ruch dla nas jest najlepszym sposobem na to, aby zachować jak największe zdrowie. W wielu wypadkach dochodzi do tego, że ludzie po prostu nie mają dla siebie większych możliwości jeżeli chodzi o zdobywanie ruchu gdyż większość z nich po prostu mieszka w miastach i jedyny ruch, który umieją sobie zafundować polega na tym, że idą do pracy i z niej wracają. Warto jest się postarać więc przede wszystkim o to, aby przynajmniej raz na dwa dni znaleźć dla siebie chwilę czasu i zażyć odrobinę zdrowia na basenie, który jest idealnym miejscem do tego, aby o nie walczyć. Wielu specjalistów wypowiada się naprawdę bardzo pozytywnie co do skuteczności działania ciepłej wody na nasz organizm. Dzięki ruchowi w niej możemy nie tylko wyszczuplić naszą sylwetkę, ale również zadbać o to, aby nie mieć żadnych problemów jeżeli chodzi o swój układ krążenia oraz kręgosłup. Wszystkie mięśnie zostają tutaj bardzo dobrze rozmasowane i nie trzeba wiele się trudzić, aby naprawdę szybko i bez problemów móc się rozgrzać właśnie tutaj. W wielu wypadkach ludzie stronią od basenów powtarzając sobie, że nie mają na niego czasu. Prawda jest taka, że jeżeli tylko by im na tym zależało to z pewnością mogli by go dla siebie znaleźć.

postheadericon Dieta 1000kcal

Mówi się, że jeśli chcemy się odchudzić, to z całą pewnością powinniśmy przejść na dietę. Chodzi tutaj oczywiście o wszelkiego rodzaju diety niskokaloryczne, ponieważ to one pozwalają względnie skutecznie zrzucić nadmiar kilogramów – choć wolniej, niż inne, to na pewno skuteczniej i bez efektu jo-jo. Jedną z najpopularniejszych diet niskokalorycznych jest tak zwana dieta 1000 kcal, która to zgodnie z nazwą zakłada, że w ciągu dnia jemy pięć – sześć małych posiłków, których łączna wartość odżywcza nie ma prawa przeskoczyć tysiąca kalorii. W ten sposób, możemy dość szybko dojść do lepszych efektów wagowych i poczuć się ze sobą naprawdę doskonale, co przecież daje się być jednym z ważniejszych celów każdej diety, na które warto z całą pewnością zwrócić uwagę. Dieta ta także powinna być, co oczywiste, dobrze zbilansowana odżywczo tak, byśmy mieli pewność, że organizm otrzymuje wszystko to, czego potrzebuje i dlatego, by nie było najmniejszych nawet problemów z działaniem na tym polu. Jeśli więc oczekujemy naprawdę dobrych efektów naszego działania, to z całą pewnością warto sięgnąć właśnie po tę dietę, ponieważ zdaje się ona być jedną z najskuteczniejszych oraz taką, która daje naprawdę wiele satysfakcji pod każdym względem.

Na temat
  • Zdrowie a dietaZdrowie a dieta
    Zdrowie jest czymś bardzo istotnym, dlatego każdy z nas musi o nie zadbać najlepiej jak to tylko możliwe. Z chwilą narodzin otrzymujemy je i tylko my sami będziemy decydować o …
  • Rozbudź w sobie efekt placeboRozbudź w sobie efekt placebo
    Czy kojarzysz efekt placebo? Domyślasz się, że nawet witamina C może wyzwolić w Tobie niesamowitą postawę obronną podczas największej nawet choroby. Okazuje się, że efekt placebo stosowany jest już od …
Strony