Archive for Marzec, 2014

postheadericon Jak nie dać się depresji

Coraz więcej ludzi zarówno w Polsce, jak i na świecie cierpi na zaburzenia depresyjne, co jeszcze do niedawna zdarzało się raczej rzadko. Jak to się dzieje, że ta choroba znalazła tak sprzyjające warunki, by z roku na rok coraz więcej ludzi na nią zapadało? Głównymi czynnikami powodującymi depresje, poza oczywiście kwestiami pewnych predyspozycji dziedziczonych po rodzinie, są stres, pośpiech dnia codziennego, niepewność jutra, bardzo ostra konkurencja w każdej dziedzinie życia i jeszcze jeden ważny czynnik – wyalienowanie z otoczenia. Coraz mniejsze znaczenie w codziennym życiu współczesnych społeczeństw zajmują takie wartości jak przyjaźń, rodzina, bezinteresowność, a zaczyna całkowicie dominować status materialny, bogactwo, stosunki towarzyskie i biznesowe. Bardzo trudno jest poradzić sobie samodzielnie z depresją, jeśli więc zauważymy, że jesteśmy zniechęceni coraz częściej, unikamy kontaktu z otoczeniem, mamy okresy jedzenia bardzo dużych ilości pokarmów lub jadłowstręt, trudności ze skupieniem się na czymś, z koncentracją, czy tez cierpimy na bezsenność – pierwszą rzeczą powinna być wizyta w gabinecie lekarza psychiatry.

postheadericon Dieta makaronowa

Są różne rodzaje diet. W artykule tym przyjrzymy się przykładowemu jadłospisowi diety makaronowej. Jakkolwiek brzmi to śmiesznie, samym makaronem też można się odżywiać. Jest to dieta, które wytraca około 2 kilogramów w ciągu tygodnia. I w brew pozorom nie jest to jedzenie samego makaronu, tylko makaronu z różnymi dodatkami. Chociaż jest to dieta rygorystyczna, wymuszająca jedzenie w ciągu dnia 5 małych porcji. W pierwszym dniu zaczynamy od kilku łyżek płatków musli wymieszanych z pestkami dyni i naturalnym jogurtem. Później drugie śniadanie – kromka chrupkiego pieczywa z samym masłem. Na obiad przyrządzany porcję makaronu sojowego z pieczoną rybą. Na podwieczorek zjedzmy owoc, np. banana, a na kolację kromkę pełnoziarnistego pieczywa i sałatkę pomidorową. Obiad w drugim dniu to przykładowo zwykły makaron z sosem, ale białym – z sera pleśniowego i mięsa z kurczaka. Dzień trzeci wymusza makaron z sosem zielonym – szpinakowym, w czwartym dniu można przyrządzić chude kotlety z kurczaka, oczywiście z makaronem. Dzień piąty, to obiad złożony z makaronu z wegetariańskim sosem spaghetti, bez dodatku żadnego mięsa. W szóstym dniu zjedzmy sałatkę makaronową, a w siódmym makaron z warzywami z patelni. Jak widać, dieta bardzo rygorystyczna, ale jeśli będziemy jej przestrzegać, stracimy w tydzień około dwóch kilogramów.

postheadericon Medycyna

Zdrowie i choroby niemalże od początków ludzkości były przedmiotem badań, eksperymentów i analiz. Właśnie tak narodziła się współczesna medycyna, zapoczątkowana już wieki temu przez Hipokratesa, którego słowa przysięgi do dziś dnia wypowiadane są przez każdego przyszłego lekarza. Medycyna jest trudną dziedziną nauki, bo i sam organizm ludzki jest bardzo złożony i skomplikowany. A choć medycyna kojarzy nam się raczej z chorobami i urazami, to trzeba wiedzieć, że zajmuje się ona także zdrowiem, w szeroko rozumianym znaczeniu. Dzięki postępowi, nauce oraz technice i wielu innym dziedzinom, współczesna medycyna jest bardzo dobrze rozwinięta i zaawansowana, nie mniej jednak, wciąż pojawiają się choroby i przypadki, wobec których nawet tak rozwinięta medycyna pozostaje bezradną- nie pomaga wiedza, doświadczenie, lekarstwa czy specjalistyczny sprzęt. Ciągle jednak prowadzone są badania i eksperymenty, które pozwalają medycynie z roku na rok coraz bardziej się rozwijać i stosować nowoczesne metody leczenia czy badań.

postheadericon Forum medyczne

Medycyna to dziedzina w dzisiejszych czasach bardzo popularna. Nie trudno zauważyć, że interesuje się nią coraz więcej osób i nic nie wskazuje na to, by szykowały się pod tym względem jakieś wielkie zmiany. Jak pokazują badania, coraz więcej współcześnie żyjących w naszym kraju obywateli decyduje się na to, by rozpocząć studia medyczne. Dlaczego? A mianowicie dlatego, że perspektywa bycia lekarzem jest perspektywą kuszącą. Chociaż wielokrotnie podkreśla się, że zarobki od razu w takiej sytuacji nie są satysfakcjonujące i zapierające dech w piersiach. Wręcz przeciwnie, trzeba nastawić się na długą drogę. Podobnie – studia medyczne nie są wcale proste. Wiąże się z nimi mnóstwo wyrzeczeń. Co ciekawe, w nowoczesnym i postępowym dwudziestym pierwszym wieku można się wspierać licznymi propozycjami i pomysłami. Niesamowicie przydatne są na przykład internetowe fora medyczne, na których można bez problemu znaleźć mnóstwo przydatnych informacji dotyczących medycyny. Trudno byłoby znaleźć takiego studenta, który na forum medycznym nie bywa. Dlaczego? A mianowicie dlatego, że znajdują się tam nawet czasami przecieki z egzaminów i inne tym podobne elementy, o których student medycyny wręcz marzy.

postheadericon Dieta dla uprawiających sport

Osoby uprawiające sport zawsze powinny stosować odpowiednie diety. Oczywiście muszą być one dopasowane do rodzaju naszej aktywności i innych czynników. Dzięki temu rzeczywiście mogą być one bardzo skuteczne. Warto zaznaczyć, że sportowcy, którzy wykonują wielki wysiłek powinni dostarczać organizmowi bardzo wiele składników odżywczych i jeść więcej kalorii niż przeciętny człowiek. W głównej mierze należy więc zadbać o to, aby w diecie nie zabrakło mięsa bogatego w białko, a także warzyw i owoców. Nie można także zrezygnować z potraw dostarczających duże ilości magnezu i potasu, gdyż traci się je podczas wysiłku fizycznego. Warto pić też napoje izotoniczne, które uzupełniają utracone minerały. Trzeba przyznać, że sportowcy mogą sobie na wiele pozwolić jeżeli chodzi o posiłki, ale zawsze muszą one być odpowiednio zbilansowane. Nie mogą to być łatwo przyswajalne węglowodany, gdyż nie sprzyja to danemu organizmowi, który musi być silny, a hamburgery to przecież niestety puste kalorie nic więcej.

postheadericon Jak dbamy o nasze zdrowie?

Bez najmniejszego problemu możemy wyszukiwać w Internecie, jak powinniśmy dbać o nasze zdrowie. Jest mnóstwo osób, które preferują zdrowy styl życia i dzięki temu chcą nam udowodnić, że można żyć bez niezdrowego jedzenia oraz pokazują nam, że jedzenie warzyw, owoców również jest bardzo smaczne. Powinniśmy śledzić różne poczynania takich osób, ponieważ to właśnie oni chcą dla nas jak najlepiej i przede wszystkim pokazują nam, ze warto dbać o nasze zdrowie. Jeżeli nie wiemy, jak powinniśmy dbać o samych siebie możemy wejść na strony Internetowe i poczytać od czego właściwie powinniśmy zacząć. Na pewno tego nie pożałujemy. Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. Warto uprawiać różne sporty, chodzić na wieczorne lub poranne spacery przede wszystkim warto uprawiać różne sporty, ponieważ dzięki temu poprawiamy naszą kondycję fizyczną, która nie zawsze jest najlepsza. Poprzez ciągłe siedzenie za biurkiem, bądź też ciągłe siedzenie przy komputerze nie jesteśmy świadomi tego, że stajemy się bardziej leniwi. Później nie mamy ochoty iść na spacer, ani też nie chce nam się pobiegać. Powinniśmy stawiać na ruch w naszym życiu. Jeździć na rowerze, oddychać świeżym powietrzem. Proste czynności, które na pewno dobrze wpłyną na nasze życie. Dbajmy o swoje zdrowie i o zdrowie najbliższych, bo warto.

postheadericon Naturalne metody zrzucania nadwagi

Ciągle słyszymy w środkach masowego przekazu, a więc w telewizji, w prasie, Internecie czy w radio o coraz to nowych, skuteczniejszych metodach odchudzania, poprzez spożywanie preparatów różnego rodzaju, zwanych zazwyczaj suplementami diety. Reklamowane są te środki jako cudowne sposoby na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów, mówi się o nich, że nie trzeba ćwiczyć ani trzymać jakiejkolwiek diety, a i tak osiągnie się znakomite rezultaty. Tymczasem prawda jest taka, że najlepsze metody odchudzania to te naturalne, na pewno łatwiej będzie uchronić się przed tak zwanym efektem jo-jo, czyli bardzo szybkiego powrotu do wagi sprzed okresu odchudzania, a nawet niejednokrotnie wyższej. Najbardziej naturalne metody redukcji wagi to zrównoważona dieta, nie przekraczanie pewnej ilości kalorii przyjmowanych każdego dnia, jedzenie w ciągu dnia większej ilości posiłków, jednak rozłożonych w czasie. Do tego koniecznie należy dodać ruch, jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, najlepiej na świeżym powietrzu, chociaż nie jest to warunek konieczny.

postheadericon Efekty diety wodnej

Dieta wodna ma swoje plusy, ale nie można kierować się tylko i wyłącznie tym, że jeśli będziemy spożywać duże ilości wody nie myśląc o tym co jemy, to waga spadnie a organizm się oczyści. Musi być to koordynacja wody ze zmniejszoną ilością niekorzystnych dla zdrowia organizmu elementów. Każdy może ją zastosować, ale jak i w innych przypadkach potrzebny jest rozsądek. Jeśli zostanie zachowany, w ciągu dnia pite będzie około 2 litrów wodny przed każdym posiłkiem i pomiędzy nimi, a osoba decydująca się na nią będzie unikała słodkich napoi i kawy, a także tłuszczy i cukrów efekt będzie znakomity. Oczyszczenie nastąpi szybciej niż si ę spodziewamy ,a dzięki temu z pewnością zniknie także kilka zbędnych kilogramów. Podstawowym warunkiem jest jednak również unikanie wszelkich fast foodów, czekolady i czipsów, a zamiast tego, przed snem lepiej jest napić się na przykład oczyszczającej herbatki, która wspomoże proces oczyszczania nawet kiedy śpimy.

postheadericon Odbudowa zdrowia

Każdy z nas w okresie jesieni czy też zimy przechodzi różnego rodzaju choroby gdzie lekarze dość często wypisują nam na ich pokonanie bardzo silne antybiotyki. Warto jest się naprawdę zastanowić nad tym czy owa opcja korzystania z antybiotyków jest dla nas samych jedną z najlepszych. Oczywiście czas trwania choroby się skróci jednak nasz organizm zostanie doszczętnie wykończony poprzez jego działanie na równi z wirusami. Dojście do odpowiedniej formy po tego typu leczeniu naprawdę nie jest łatwą sprawą. Warto jest przede wszystkim zastanowić się nad tym w jaki sposób będziemy mogli odbudować swoje zdrowie, a także zapewnić sobie odpowiednią florę bakteryjną. Dobrze działają tutaj wszelkiego rodzaju pozytywne baterie znajdujące się w kefirach, jogurtach, a także maślankach, które bardzo szybko potrafią odbudować naturalną florę w naszym organizmie. Warto jest również postarać się o dodanie do swojej codziennej diety wielu owoców gdzie witaminy z nich będą dla nas kluczowe jeżeli chodzi o szybki powrót do zdrowia. Jeżeli w sposób odpowiedni wykonamy swoje menu i zapewnimy w nim sobie naprawdę wszystkie z możliwych dla naszego organizmu składników odżywczych to już w ciągu tygodnia czy też dwóch będzie on naprawdę w bardzo dobrym stanie i nie będzie przy tym najmniejszych problemów jeżeli chodzi również o nasze samopoczucie.

postheadericon Nowoczesne sposoby dbania o zdrowie

O tym, że trzeba dbać o własne zdrowie wiemy wszyscy doskonale. Dlatego też, działamy na wiele sposobów pod każdym względem, aby czuć się dobrze, dobrze wyglądać i mieć zdrowy organizm. A dziś nie jest to zadanie trudne. Wystarczy z całą pewnością zadziałać w przemyślany sposób pod każdym względem – chodzi tutaj przede wszystkim o zachowanie dobrej kondycji, odpowiednie odżywianie się i zachowanie higieny umysłu. Jak to zrobić? W kwestii utrzymania kondycji, sposobów na to jest wiele. Można, korzystając z nowoczesnych zasobów, wybrać się do siłowni, bądź też poszukać rozwiązań terenowych typu rolki, czy też rower, a także jogging. Jeśli chodzi o odżywianie się, warto pomyśleć przede wszystkim o zdrowym bilansowaniu posiłków, a więc jedzenie zgodne z przyjętymi zasadami, a ponadto o tym, by unikać produktów pełnych chemii, konserwantów i sztucznych barwników. To pozwoli zachować lepsze samopoczucie pod każdym względem i daje szansę na to, by żyć dłużej bez najmniejszych nawet problemów ze zdrowiem fizycznym. A jeśli do tego jeszcze dołożymy rozsądne rozwiązania w zakresie dbania o swoją przyjemność i zadowolenie z życia na poziomie psychologicznym, to szanse na realizację oczekiwań są spore.

Na temat
  • Regularne ćwiczenia przepisem na długowiecznośćRegularne ćwiczenia przepisem na długowieczność
    Dbając o własny stan zdrowia oraz zbilansowaną dietę, nie zawsze odnajdujemy czas na aktywność fizyczną, nawet pod postacią długich spacerów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że regularne ćwiczenia oprócz zbawiennego …
  • Sklep z kosmetykamiSklep z kosmetykami
    Sklep z kosmetykami – idealne miejsce dla kobiet. Każda kobieta lubi do czasu do czasu zadbać o swój wygląd i pozwolić sobie na chwilę relaksu. Jako płeć piękna posiadamy wiele …
Strony