Archive for Czerwiec, 2014

postheadericon Bezsenność – jak w nią walczyć?

U wielu osób co jakiś czas pojawia się bezsenność. Faktem jest, że jednorazowe objawy bezsenności mogą się pojawić parę razy w miesiącu i wówczas możemy mówić o krótkotrwałych epizodach spowodowanych najczęściej stresem, nadmiarem obowiązków lub nawet przebywaniem przez zbyt długie godziny przed komputerem. Często jednak zaczynamy zauważać, że bezsenne noce pojawiają się mimo normalnego trybu życia. Wówczas możemy powiedzieć, że cierpimy na bezsenność. Nie należy jednak od razu biec do lekarza, a spróbować najpierw naturalnych sposobów w postaci tabletek ziołowych dostępnych bez recepty w aptekach. Warto również przeanalizować to jak śpimy, a także jakie są nasze nawyki przed snem, gdyż to być może w nich leży przyczyna naszych niepowodzeń związanych z niemożnością zaśnięcia. Jeżeli to nie pomoże, to należy zgłosić się do specjalisty, który pomoże w doborze odpowiednich leków, które pomogą nam uporać się z problemem, który jest do pokonania przy odpowiedniej terapii u lekarza psychiatry.

postheadericon Ważna dieta w ciąży

Dieta w ciąży? Ktoś powie, że przecież nie można sobie na taki element pozwolić. Dieta jest to jednak sposób odżywania i o to tutaj chodzi, a nie o głodówkę. Trzeba bowiem pamiętać, że w ciąży odżywiamy też dziecko, dlatego też musimy pamiętać o tym, aby dostarczyć mu wszystkiego, czego rzeczywiście potrzebuje. Nie możemy więc najadać się hamburgerami i frytkami myśląc, że w ciąży wszystko nam wolno. Przede wszystkim należy postawić na zdrową żywność. Wskazane są owoce i warzywa bowiem dostarczają one witamin dla rozwoju mózgu. Z kolei nabiał, który jest również tak ważnym elementem w diecie ciążowej, dostarcza witaminy D ważnej w budowaniu mocnych kości u dziecka. O tym wszystkim trzeba bardzo wcześnie pomyśleć i już na początku ciąży dobrze się odżywiać. Dzięki temu naszemu dziecku nie będzie niczego brakowało, a my będziemy czuły się dobrze. W ciąży możemy sobie pozwolić oczywiście na słodkie przyjemności, ale nade wszystko należy jeść pełnowartościowy produkty, które są najlepsze dla dziecka i matki.

postheadericon Stosowanie diety w życiu codziennym

W życiu codziennym staramy się w miarę naszych możliwości zwracać uwagę na to, co jemy, gdyż nie chcemy aby nasz żołądek, a tym samym zdrowie ucierpiało na złym żywieniu. Najbardziej jednak należy pilnować dzieci, odnośnie tego co jedzą. Niekiedy spożywają zbyt wiele słodyczy, co źle może wpływać na ich zęby, czy też kilogramy. Dzieci czasami tez nie zwracają uwagi na zarazki, co znacząco drażni i niepokoi rodziców. Dieta codzienna powinna być idealnie sprawdzona, zarówno pod kątem tłuszczów, jak i kalorii. Każda z diet, jaką prowadzimy, nie może zawierać zarówno czegoś za dużo, jak i czegoś za mało. Nieodpowiednie składniki, jakie się mają szansę dostać do naszego organizmu, mogą go zniszczyć, bądź znacznie osłabić. Każdy człowiek powinien jeść w danym momencie dokładnie to i tyle, co jest mu potrzebne. Ludzie mają różne zapotrzebowania, między innymi konieczne dla nich jest białko i witaminy. Wegetarianie stają się przyswajać białko, poprzez produkty mleczne, natomiast osoby, jakie jedzą mięso, przyswajają je z nim.

postheadericon Umów się odpowiednio szybciej

Co pewien czas czekają nas różnego rodzaje wizyty lekarskie, kontrole, badania. Naprawdę warto zatroszczyć się o to, żeby dotrzymywać termonów i nie zapominać o wizytach. Jeżeli będziemy co pewien czas kontrolować swoje zdrowie, to możemy być pewni, że dobrze na tym wyjdziemy. Nie wiąże się to z dużymi poświęceniami ani ogromnym wysiłkiem. Dzięki temu jednak będziemy mieć znacznie większe szanse na to, że dane schorzenie zostanie wykryte szybciej, że w razie pojawienia się jakichkolwiek chorób, znacznie szybciej zostaniemy poddani odpowiedniemu leczeniu. Wiadomo jednak, że nie będziemy mogli udać się na wizytę do lekarza, jeżeli zbyt późno nam się o tym przypomni. Wiadomo, że do każdego specjalisty musimy się odpowiednio wcześniej zapisać. Jeżeli tylko to możliwe, to najlepszym wyjściem byłoby zapisanie się na kolejną wizytę tuż po tym, jak opuścimy gabinet lekarski. Będziemy mieć wtedy pewność, że w danym terminie będziemy mogli zostać przyjęci, oraz żaden inny pacjent nas w tym nie ubiegnie. Naprawdę nie warto odwlekać w czasie zapisania się na kolejną wizytę, bo w końcu możemy o tym zapomnieć. Wbrew pozorom istotne jest to, żeby regularnie kontrolować swój stan zdrowia, dlatego też powinniśmy postarać się, żeby o tym nie zapomnieć.

postheadericon Chudnij bezpiecznie i szybko

Z nadwagą w dzisiejszych czasach zmaga się coraz więcej osób. Rzecz jasna taki stan rzeczy nie powinien dziwić absolutnie nikogo, szczególnie jeśli pod uwagę weźmiemy najpopularniejszy dziś styl życia, którego najważniejszą częścią jest siedząca praca oraz szybkie jedzenie, które pomimo wielkiej zawartości kalorii, niestety nie zaspokaja wszystkich potrzeb naszego organizmu. Przyczyn nadwagi powinniśmy zatem szukać w pierwszej kolejności w braku ruchu oraz niezdrowym odżywianiu się. Te czynniki jednak jest niezwykle łatwo wyeliminować z naszego życia – wystarczy jedynie odrobina samozaparcia, niezbędnego przecież do długotrwałego zmagania się z kilogramami – musimy bowiem pamiętać o tym, że chociaż istnieje wiele szybkich diet, żadna z nich nie przyniesie długofalowych skutków – po odbyciu takiej diety i tak musimy dbać o nasze zdrowie, starannie dobierając nasze jedzenie oraz ruszając się regularnie i wykonując odpowiednie ćwiczenia.

postheadericon Wiedza i zdrowie

Przyczyną prawdziwej plagi otyłości wśród społeczeństwa amerykańskiego jest nie tylko to, co powoduje je w sposób bezpośredni – czyli złe nawyki żywieniowe oraz brak aktywności fizycznej w codziennym życiu. Jest też przyczyna pośrednia, składająca się z kilku składników. Ogólnie można to nazwać brakiem profilaktyki. O ile trudno zmienić jadłospisy w domach rodzinnych dzieci i młodzieży, to na pewno jest wykonalne serwowanie zdrowego jedzenia w stołówkach i sklepikach szkolnych. Powinno tam dominować pełnoziarniste pieczywo, chude wędliny, nabiał, owoce i warzywa. Zamiast tłustego, smażonego mięsa, można proponować uczniom dania gotowane na parze, ryby i chude mięso, apetyczne i smaczne surówki. Zadaniem służb medycznych powinno być działanie nie tylko wtedy, gdy następstwa otyłości są już zaawansowane, ale wcześniej, poprzez informację, edukację, szkolenia i propagowanie zdrowszych diet. Do akcji społecznych, propagujących odpowiednie dla zdrowia powinny się włączać autorytety medyczne ze wszystkich specjalności.

Na temat
  • Jadanie zdrowych sałatekJadanie zdrowych sałatek
    Sałatki zawsze służą temu, aby dostarczyć naszemu organizmowi nieco witamin. Z pewnością, więc ich zajadanie nie będzie niczym złym, co więcej, jest to nawet wskazana czynność. Bywa, że ktoś stara …
  • Choroba lokomocyjna może być problememChoroba lokomocyjna może być problemem
    Bardzo dużo osób cierpi na chorobę lokomocyjną. Jak wiadomo każdy człowiek w ciągu jednego dnia musi się przemieszczać z jednego miejsca na drugie i niestety nie zawsze można udać się …
Strony