postheadericon Dieta dla uprawiających sport

Osoby uprawiające sport zawsze powinny stosować odpowiednie diety. Oczywiście muszą być one dopasowane do rodzaju naszej aktywności i innych czynników. Dzięki temu rzeczywiście mogą być one bardzo skuteczne. Warto zaznaczyć, że sportowcy, którzy wykonują wielki wysiłek powinni dostarczać organizmowi bardzo wiele składników odżywczych i jeść więcej kalorii niż przeciętny człowiek. W głównej mierze należy więc zadbać o to, aby w diecie nie zabrakło mięsa bogatego w białko, a także warzyw i owoców. Nie można także zrezygnować z potraw dostarczających duże ilości magnezu i potasu, gdyż traci się je podczas wysiłku fizycznego. Warto pić też napoje izotoniczne, które uzupełniają utracone minerały. Trzeba przyznać, że sportowcy mogą sobie na wiele pozwolić jeżeli chodzi o posiłki, ale zawsze muszą one być odpowiednio zbilansowane. Nie mogą to być łatwo przyswajalne węglowodany, gdyż nie sprzyja to danemu organizmowi, który musi być silny, a hamburgery to przecież niestety puste kalorie nic więcej.

Comments are closed.

Na temat
  • Medycyna i profilaktyka na co dzieńMedycyna i profilaktyka na co dzień
    Kiedy odwiedzamy przychodnie lekarskie czy inne poradnie i lecznice to często widzimy plakaty, które nas informują o tym jak zdrowo żyć, jak dbać o nasze zdrowie, oraz co robić, aby …
  • Efekty diety szwedzkiej 1000 kaloriiEfekty diety szwedzkiej 1000 kalorii
    Z uwagi na to, że dieta szwedzka 1000 kalorii mimo niewielkiej zawartości kalorycznej jest bardzo pożywana i nie pozwala na drażniące uczucie głodu, jest to rodzaj kuracji odchudzającej raczej bezbolesnej …
Strony