postheadericon Dieta dla uprawiających sport

Osoby uprawiające sport zawsze powinny stosować odpowiednie diety. Oczywiście muszą być one dopasowane do rodzaju naszej aktywności i innych czynników. Dzięki temu rzeczywiście mogą być one bardzo skuteczne. Warto zaznaczyć, że sportowcy, którzy wykonują wielki wysiłek powinni dostarczać organizmowi bardzo wiele składników odżywczych i jeść więcej kalorii niż przeciętny człowiek. W głównej mierze należy więc zadbać o to, aby w diecie nie zabrakło mięsa bogatego w białko, a także warzyw i owoców. Nie można także zrezygnować z potraw dostarczających duże ilości magnezu i potasu, gdyż traci się je podczas wysiłku fizycznego. Warto pić też napoje izotoniczne, które uzupełniają utracone minerały. Trzeba przyznać, że sportowcy mogą sobie na wiele pozwolić jeżeli chodzi o posiłki, ale zawsze muszą one być odpowiednio zbilansowane. Nie mogą to być łatwo przyswajalne węglowodany, gdyż nie sprzyja to danemu organizmowi, który musi być silny, a hamburgery to przecież niestety puste kalorie nic więcej.

Comments are closed.

Na temat
  • Konserwanty żywności – wszechobecne w naszym życiuKonserwanty żywności – wszechobecne w naszym życiu
    Czasami robiąc zakupy w supermarkecie zastanawiamy się jak to możliwe, że ciasto ma termin przydatności do spożycia rok czasu, podobnie jak inne produkty spożywcze, zapakowane w folię, przeważnie w opakowania …
  • Gdzie znajdziesz diety?Gdzie znajdziesz diety?
    W dzisiejszych czasach wygląd odgrywa naprawdę niesamowicie ważną rolę. Na każdym kroku mamy do czynienia z fotografiami młodych, pięknych i szczupłych ludzi. Niesamowicie często budzi to u nas różnego rodzaju …
Strony