postheadericon Jogging

Najpopularniejszą w ostatnim czasie formą dbania o swoją kondycję fizyczną stał się jogging, czyli proste bieganie. Jest to najbardziej naturalny sposób uprawiania sportu. Przed rozpoczęciem treningów warto jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach, które pozwolą uniknąć kontuzji i zniechęcenia. Przede wszystkim wsłuchajmy się we własny organizm i nie próbujmy od razu przebiec bardzo długiego dystansu. Jeżeli jesteśmy w dobrej formie, zacznijmy od kilku kilometrów spokojnego biegu zwiększając tempo i dystans w miarę wzmacniania organizmu. Natomiast jeśli zaniedbaliśmy się trochę, warto rozpocząć od szybkiego marszu lub truchtu. Forma przyjdzie z czasem. Każdy trening należy poprzedzić solidną rozgrzewką. Jeżeli nie rozgrzejemy naszych mięśni i ścięgien może łatwo dojść do urazu. Nie można dopuszczać do siebie myśli o pominięciu tego elementu, unikniemy w ten sposób zakwasów i przeciążeń mięśni. Należy zadbać o właściwy strój, który musi być dostosowany do pory roku. Pamiętajmy o odpowiednim obuwiu, które chroni nasze stopy i pomaga w forsownych ćwiczeniach. Nie warto oszczędzać na tym elemencie wyposażenia. Podczas dłuższego biegu nie możemy zapomnieć o dostarczaniu wody do organizmu, zwłaszcza w letnie dni. Jeżeli właściwie zadbamy o płyny, wówczas trening będzie jeszcze bardziej efektywny.

Comments are closed.

Na temat
  • Wolne rodnikiWolne rodniki
    Przyczyną wielu schorzeń występujących u człowieka są wolne rodniki. Są to cząsteczki lub jony, które posiadają jeden niesparowany elektron. Jeżeli nagromadzą się w znacznych ilościach w naszych komórkach mogą prowadzić …
  • Prowadź zdrowy tryb życiaProwadź zdrowy tryb życia
    Dla każdego z nas istotne jest to, żeby być zdrowym. Tylko dzięki temu możemy spełniać swoje marzenia, realizować się, spędzać czas z najbliższymi osobami. Zależy nam na tym, żeby mieć …
Strony