postheadericon Jogging

Najpopularniejszą w ostatnim czasie formą dbania o swoją kondycję fizyczną stał się jogging, czyli proste bieganie. Jest to najbardziej naturalny sposób uprawiania sportu. Przed rozpoczęciem treningów warto jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach, które pozwolą uniknąć kontuzji i zniechęcenia. Przede wszystkim wsłuchajmy się we własny organizm i nie próbujmy od razu przebiec bardzo długiego dystansu. Jeżeli jesteśmy w dobrej formie, zacznijmy od kilku kilometrów spokojnego biegu zwiększając tempo i dystans w miarę wzmacniania organizmu. Natomiast jeśli zaniedbaliśmy się trochę, warto rozpocząć od szybkiego marszu lub truchtu. Forma przyjdzie z czasem. Każdy trening należy poprzedzić solidną rozgrzewką. Jeżeli nie rozgrzejemy naszych mięśni i ścięgien może łatwo dojść do urazu. Nie można dopuszczać do siebie myśli o pominięciu tego elementu, unikniemy w ten sposób zakwasów i przeciążeń mięśni. Należy zadbać o właściwy strój, który musi być dostosowany do pory roku. Pamiętajmy o odpowiednim obuwiu, które chroni nasze stopy i pomaga w forsownych ćwiczeniach. Nie warto oszczędzać na tym elemencie wyposażenia. Podczas dłuższego biegu nie możemy zapomnieć o dostarczaniu wody do organizmu, zwłaszcza w letnie dni. Jeżeli właściwie zadbamy o płyny, wówczas trening będzie jeszcze bardziej efektywny.

Comments are closed.

Na temat
  • Medycyna a postęp technologicznyMedycyna a postęp technologiczny
    Jak leczono dawniej, wszyscy powszechnie wiedzą. Na przykładzie stomatologii i chirurgii widać bardzo duży postęp technologiczny w medycynie. Dentyści dawniej używali wierteł napędzanych siłą nacisku nogi – jak się dentyście …
  • Co robić, kiedy szwankuje zdrowie?Co robić, kiedy szwankuje zdrowie?
    Niesamowicie ważne jest to, żeby dbać o siebie. W dzisiejszych czasach mamy wiele możliwości i to dzięki nim często kupujemy i jadamy niezdrową żywność, która nie dostarcza nam odpowiednich witamin. …
Strony