postheadericon Jogging

Najpopularniejszą w ostatnim czasie formą dbania o swoją kondycję fizyczną stał się jogging, czyli proste bieganie. Jest to najbardziej naturalny sposób uprawiania sportu. Przed rozpoczęciem treningów warto jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach, które pozwolą uniknąć kontuzji i zniechęcenia. Przede wszystkim wsłuchajmy się we własny organizm i nie próbujmy od razu przebiec bardzo długiego dystansu. Jeżeli jesteśmy w dobrej formie, zacznijmy od kilku kilometrów spokojnego biegu zwiększając tempo i dystans w miarę wzmacniania organizmu. Natomiast jeśli zaniedbaliśmy się trochę, warto rozpocząć od szybkiego marszu lub truchtu. Forma przyjdzie z czasem. Każdy trening należy poprzedzić solidną rozgrzewką. Jeżeli nie rozgrzejemy naszych mięśni i ścięgien może łatwo dojść do urazu. Nie można dopuszczać do siebie myśli o pominięciu tego elementu, unikniemy w ten sposób zakwasów i przeciążeń mięśni. Należy zadbać o właściwy strój, który musi być dostosowany do pory roku. Pamiętajmy o odpowiednim obuwiu, które chroni nasze stopy i pomaga w forsownych ćwiczeniach. Nie warto oszczędzać na tym elemencie wyposażenia. Podczas dłuższego biegu nie możemy zapomnieć o dostarczaniu wody do organizmu, zwłaszcza w letnie dni. Jeżeli właściwie zadbamy o płyny, wówczas trening będzie jeszcze bardziej efektywny.

Comments are closed.

Na temat
  • Suplementy oraz leki bez recepty, a zdrowieSuplementy oraz leki bez recepty, a zdrowie
    Nie zawsze jesteśmy w stanie poprzez spożywane pokarmy dostarczyć naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Z tego powodu często dobrym rozwiązaniem jest sięganie po leki bez recepty oraz suplementy, jakie …
  • Odwaga bycia zdrowymOdwaga bycia zdrowym
    Czy każdy rodzi się zdrowym? Jasne, że nie. Ludzie, którzy mieli jednak takie szczęście powinni mieć odwagę dążenia do jak najlepszej formy. Jest to oczywiście pewnego rodzaju proces, ale musisz …
Strony